Yoga Nidra

Il rilassamento profondo viene anche chiamato “yoga nidra”: Yoga Nidra significa “sonno yogico”, “sonno dopo essersi liberati dagli affanni”. Questo metodo sistematico è adatto a tutti i praticanti. Il vero rilassamento fisico, mentale ed emozionale è un’esperienza in cui si rimane consapevoli, pur sperimentando uno stato di sonno.

Efficace in caso di: gestione dello stress. Notevoli, quindi, i benefici: senso di calma, riduzione dell’ansia ed aumento della capacità di far fronte alle situazioni stressanti; maggiore consapevolezza, capacità di concentrazione e di riflessione; aumento della memoria; miglioramento delle capacità di relazionarsi con gli altri; equilibrio nel funzionamento della tiroide e nella pressione sanguigna; in generale, una riduzione delle sensazioni dolorose e nella terapia, per migliorare il processo di apprendimento in campo educativo, per armonizzare l’inconscio profondo, per risvegliare il potenziale interiore e come tecnica meditativa.

Durata media per incontro settimanale

Alla stessa ora per attività quotidiana

Numero minimo di incontri

Modalità di svolgimento: prima di fare Yoga Nidra si esegue qualche asana (posture corporali) di riscaldamento per fare in modo di preparare i muscoli del corpo a rimanere fermi per lungo tempo. Poi si assume la posizione di rilassamento sdraiati, normalmente praticata a fine lezione nell’Hatha Yoga. L’intento è quello di rilassare completamente il corpo, quindi è bene trovare una posizione perfettamente comoda e iniziare a lasciarsi andare senza più muoversi. Preferibile scegliere di fare questa pratica durante la sera.

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