Yoga
Efficace in caso di: mal di testa, insonnia, dolori mestruali, regolazione del respiro e disturbi della concentrazione, rigidità muscolare e dolori legati alle posture scorrette, in quanto si sbloccano le tensioni e si conquista un notevole stato di rilassamento. Lo Yoga lavora nella direzione di una normalizzazione di tutti i sistemi del corpo umano con particolare enfasi sull’asse psico-neuro-immuno-endocrino.
Numero minimo di incontri consigliati: 10.
Durata media per ogni incontro: 60 minuti per la sessione completa/ 30 minuti per la sessione quotidiana.
Frequenza degli incontri: 1 o 2 a settimana/ tutti i giorni.
Modalità di svolgimento: le lezioni iniziano con una fase preparatoria di riscaldamento per attivare il corpo e prepararlo alla sequenza di asana, il cuore della lezione, per poi concludere con la fase di rilassamento.
Pratica lo Yoga in un ambiente adatto.. i benefici saranno immediati
È un’antica disciplina per il benessere dell’uomo moderno. La parola “Yoga” deriva dalla radice sanscrita “YUJ” che significa aggiogare, unire, legare. E significa anche “unificazione”, “unione” spirituale meditazione o contemplazione. Questa antica disciplina, nata in India migliaia di anni fa, è conosciuta oggi in occidente soprattutto nella forma specifica dello Hata Yoga, che si basa sulla realizzazione di posture corporali “asana” e tecniche di respiro “pranayama”. Per poter praticare le asana in modo corretto occorre fermezza e pratica: ogni posizione permette di stimolare particolari parti del corpo e di allentare le tensioni muscolari, senza però sovraccaricare troppo le articolazioni. Chi pratica lo Yoga impara a conoscere il proprio corpo e ad assecondare i suoi ritmi naturali. La pratica regolare e costante dello YOGA aiuta a ridurre i livelli dello stress. È quanto affermato anche da un recente studio condotto su 90 lavoratori dipendenti, che avevano un livello moderato-alto di stress: dopo aver praticato yoga per 8 settimane si rilevano “diminuzioni significative “di stress. Di seguito il relativo articolo scientifico:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29166771/